どぶろくを飲んだとき直感的に「これは良さそう」と思った
ここは玄米食を中心に、ナチュラル・地産地消をテーマにしたお店。
店頭にお店があり、ここで売っている玄米が相当売れていると聞き、訪ねたのです。
通販でも、楽天のお米カテゴリランキング上位の常連だそう。
昼は定食、夜は居酒屋的にごはん＋お酒が楽しめます。
お酒のメニューにあったD−269（どぶろく）を飲んだとき「あ、これはお腹にいいだろうな」と思いました。
翌日はもちろん快調。ここ数日のなかでもかなりいい感じがしました。
どぶろくはヨーグルトなどよりかなり多くの乳酸菌を含んでおり、カロリーも低いようです。
飲み過ぎに気をつけて、食生活に取り入れてみたいと思います。
玄米食のお店→ 結わえる 
どぶろく→ 奥出雲 D−269（どぶろく）
15.9.19追記： ここのレトルト玄米を買って帰ったら素晴らしくおいしかったので、その模様をまとめました。寝かせ玄米「結わえる」を賢く買って美味しく食べたいという簡単なブログです。よかったら、こちらもご覧になってみてください。
この便秘と一生付き合っていく
今はひどい便秘から解放されていますが、基本的に「詰まる」体質だと認識しています。
ある時期から「治したい」というより「長く、いい状態を保ちながら付き合っていく」という気持ちになりました。
ひどい便秘をしたおかげで健康についていろいろ調べたし、学んだりもしたから知識がついた。
ひどい便秘をしたおかげで食べ物に気を使うようになった。
ひどい便秘をしたおかげで身体が冷えないように注意するようになった・・・
便秘も個性です。悩んでも意味がない。
便秘の状態を感じたら「いま、身体はどうしてほしいのかな」と内なる声に耳を傾けてみる。
便秘は元気のバロメーターと思って、仲良くしていこうではありませんか。
子どもも飲める青汁で、美味しく腸内環境改善
食事に気をつけていてもなかなか・・・という人は多いはず。
自分もそうでしたし、今もしばしば便秘気味になります。
大人はもちろんのこと、最近では子どもさんの便秘も多いと聞きます。
親御さんも心配なことでしょう。
子どもでも飲みやすい青汁、というのが九州のメーカーから発売されていましたので紹介します。
九州産の有機野菜をパウダー状にし、良質な乳酸菌と合わせた粉末の製品です。
水に溶かして飲みます。香ばしさと酸味が合わさった飲みやすい味。
15.8現在、半額で取り寄せが可能です。飲みやすい青汁をお探しの方や子どもさんに飲ませてみたい、という方はどうぞ。
定価だと一包あたり100円弱という価格。味が好みなら、普段の食生活に取り入れてもいいかもしれませんね。
くわしくはオフィシャルサイトで
>>> 有機野菜で作ったビフィズス菌入り青汁「 里の青汁 」 
きのこのアヒージョが便秘に良さそうな気がする
以前、アヒージョについて少し書いたことがあります（その時の記事）。にんにくについて述べたときのものです。
アヒージョは熱したオリーブオイルのなかに肉や野菜を入れて、素揚げにして食べる料理。
えびのアヒージョ
肉や野菜のだしが溶け込んだオイルに、パンを浸して食べると美味しいんです。
これ、もしかするときのこを入れて食べるとお腹にいいんじゃないかな、と昨日、スペイン料理店でアヒージョを食べつつ思いました。
きのこは火を通すとカサが減るからたくさん食べられるし、オリーブオイルを多めにとることで腸もなめらかになるし、温まるし・・・美味しい便秘対策レシピといえるかもしれません。
にんにくをたくさん入れたほうが美味しいので、匂いには気をつけて食べたいものです。
ガーリックやチリ入りもあります
>>> おすすめの良質オリーブオイル 
少しでも「涼しいな」と思ったら
季節の変わり目や雨の日の朝など「あれ、涼しい」「寒いっ！」と思うこと、ありますよね。
そんなときは必ず、服装で調整したり温かい食べ物、飲み物を飲むなどして身体を温めてください。
便秘には冷えが大敵、とよく言われます。
自分も経験上まったくだと思います。寒い雪の日にカイロを腸のあたりに貼っただけで便秘が解消したこともあります。
いつもそんなにうまくいくわけではないですが。
寒くなくても「手足冷たい」と思ったら靴下を履いたり、一枚多く着たりして対処してくださいね。
タレント・松本明子さんの腸活本が話題
松本明子さんといえば電波少年・・・と思うあなた、同世代ですね（笑）。
いまもバラエティ番組でちょくちょく見かけますよね。面白いし、美人だし憧れます。
松本さんが長年便秘に悩んでいるというのは聞いたことがありましたが、詳しくは知りませんでした。
３歳から浣腸が手放せなかったそうです。本当に苦しい思いをされたことでしょう。
そんな40年来の松本さんの便秘を治してしまった「腸活」が一冊の本になったとか。
これは興味がありますね。さっそく注文しようと思います。
>>> 腸をキレイにしたらたった３週間で体の不調がみるみる改善されて40年来の便秘にサヨナラできました！ 
お腹のすっきり感に３つのキーワードがあること、知らなかった
便秘には乳酸菌が良い、食物繊維が良い・・・などといろいろな説があり、ひどい便秘のころには全て試した記憶があります。
でも「同時進行で全てとる」ということはしてなかったなあ。
「ヴェーネデトシア」オフィシャルページより
と、いうことは、１つだけとるより３つあわせてとるほうが効果的ということです。
普段の食事をみなおして、発酵食品やてん菜糖、海藻・野菜の類を積極的にとるようにしていきたいところです。
便秘の日数が長くなっている場合はサプリメントで決まった時間に、定期的にとることをおすすめします。
とくに「薬に頼らずやさしく出したい」という方に、このヴェーネデトシアは良いと思います。粉末状で飲みやすいので、あらゆる年齢の方に。
もちろん三拍子揃った、こういうサプリメントをとっても便秘が改善されない場合もあります。
効果を感じられない場合に備えて、30日間の全額返金サービスがあるので、気軽に試せるサプリといえそうです。
>>> スッキリ新理論3つのこだわり成分配合【ヴェーネデトシア】 
