便秘歴の長い管理人ですが、対策として温活はなかなかに良いのでは、と思います。 温かい食べ物で体のなかからホッとするのもよし、寒い時期には温めアイテムで保温するのもよし。 とにかく、冷えないようにしてください。制服ありの温度調節難しい職場なら…

便秘の大きな原因と言われている「冷え」。 夏から秋、秋から冬へと季節が変わると便秘がち・・・という人もきっと多いことでしょう。 以前から、腹巻など冷え対策について紹介しています（そのときの記事）。自分なりの方法で冷えから身体をブロックしてく…

食物繊維の豊富な玄米は便秘にも良いとよく言われます。 私も重度便秘から解放されたあと、玄米を食べる機会があり「美味しい」と思えたのでいまは取り寄せて、炊いて食べています。 食べはじめのころは塩むすびにして海苔を巻いて職場に持って行っていまし…