炭酸水を飲むと腸が刺激されて、便秘が解消することもあるようです。 自分は経験がありませんが。 炭酸水はダイエットなどに有効といわれて近年、たくさん出回るようになりました。 前記事で紹介した硬水にも、炭酸水は多くあります。 日本では「ペリエ」「…

昨今「酵素」という言葉をよく聞きます。 生の食品（野菜、果物など）に豊富に含まれており、加熱すると失われやすいそうです。 昨今ではドリンクや錠剤など、酵素をテーマにした健康食品も多く出回っています。 こうした健康食品をとることももちろん良いで…

発酵食品は身体に良いと、さまざまなところで取り上げられています。 便秘にもまたしかり。腸内の善玉菌を増やすことが期待できるのですね。 発酵食品といえば納豆や醤油、味噌、キムチなどがよく知られているところ。 あるいはお酒。ワイン、マッコリ、馬乳…

水、飲んでいますか。 水分不足で便秘になる人も多いです。「便秘かな」と思ったら、お水をよく飲んでみると良いと思います。 経験上、水道水をたくさん飲むのでも良いですが「硬水」が良かったように思います。 硬水というとよく知られているところでは「エ…

３日以上お通じがなかったら、ちょっと違和感を覚えるという人は多いと思います。 ３日以上、１週間（７日）未満、便秘状態が続いたら「軽度の便秘」という感じかなと。 そんなときは食生活を改善してみてください。 1日3食きちんととったうえで、効果のあり…