３日以上、１週間出なかったら

３日以上お通じがなかったら、ちょっと違和感を覚えるという人は多いと思います。

３日以上、１週間（７日）未満、便秘状態が続いたら「軽度の便秘」という感じかなと。

そんなときは食生活を改善してみてください。

1日3食きちんととったうえで、効果のありそうな食材をまとめてみたいと思います。