便秘に効果を発揮する食材、食事は人それぞれ

便秘の原因にはいろいろあります。

体質的なものもあれば冷えが原因になっていたり、食生活やストレスが引き金になっていたり・・・本当にさまざまな要因があります。

ですので食べるもの（食材）で解消される場合もあれば、食べ方（料理、飲み物など）で改善されることもあります。

そういうの全部試したけど・・・という人もあることでしょう。

ですので便秘かな、と思ったらこちらで紹介している記事を参考に、さまざまな食事や対策にトライしてみると良いでしょう。

くれぐれも「玄米がいいって書いてあるから玄米をたくさん食べよう」などとは思わないでください。

まずはバランス重視の食生活を基本に、いろいろな食材をとりいれてみてください。

そのなかで「自分の便秘にはこれが合っているかな」というものが見つかったなら便秘のたびに試してみると良いと思います。

>>> 3日〜１週未満は食生活を見直す